こんにちは、Tomohiroです。
今回は「自己否定が強いのは病気が原因なのか?」1人でもできる改善方法の話をします。
今はかなり改善していますが、ちょっと前までは僕も自己否定が強かったです。
・どうして自分は周りと比べて劣っているんだ。
・こんなこともできないなんて。
・そんな自分は本当に何やってんだ!
こんなふうに毎日苦しい想いを抱えている方、よく頑張っていると自分を褒めてくださいね。
これから書くことは
本当に精神科から、うつ病などの病気と診断された方は省きます。
自己否定が強いのが病気が原因と感じている人に、原因と改善方法を伝えたいんです。
毎日の生活が少しでも肩の荷をおろして、生き生きとしてもらいたいので。
それではさっそく見ていきましょう!
自己否定が強いのは病気が原因!?実はあなたの過去にあった!
自己否定が強いのは病気が原因なのか?
結論から言うと
ぼくはこのように捉えています。
本を読んでの根拠もあるので、説明していきます。
自己否定が強い大きい原因は
親と学校の教育で「ダメ」って言われることが多かったりすると、自己否定が強くなる。
本当の根深い原因はこれにあると知りました!
ダメって言われることに恐怖を感じて、自分はいつまで経ってもダメだと無意識に刷り込まれるんです!
みなさんも一緒に思い返して下さいね。
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何か悪いことをした。
「あなたは〇〇だからダメなのよ!」
もっと良い行動をしなさい!
これは一例ですが、ずっと「ノー」と言われることを積み重ねて来ているんですよ。
そうなると常に「認められる、イエスと言われることを求める」ようになります。
だから「こんな自分はダメだ、もっと上に行かないと・・・」こんなふうに理想の姿を思い浮かべます。
理想の自分と比べて「ダメだ」っていつも思うんです。
そして
他人の目を気にすることにもつながってくるので、自己否定は良いことは一つもありませんね。
これは改善できないのでしょうか?
いいえ、もちろんそんなことはありません!!
考え方と練習で改善はできます!
ここからは僕の改善方法なので、参考枠として見てくださいね!
【必見】自己否定を自ら減らせる簡単で超有効な方法とは!?
自己否定を自分からする回数を少なくする簡単な方法があります。
これとっっても重要なんです!!
いきなり何を言ってるのって感じですが「自分を褒める」ことが超大事なんです。
自己否定が多いのは、自分をダメだと思って自分ができないと思いこんでいます。
それを「できる自分」にしていくためには
「できることを積み重ねていく必要」があるんです。
そうすると「私はできるんだ!」って自然に思うようになり、自分はダメとも感じなくなります。
練習が必要ですが、信じてやってみてください。
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例えば食べ終わって「ごちそうさま」と言えたとします。
それに対して「めっちゃ俺(私)できるわ!!」
と褒めまくってください。
当たり前過ぎて笑える!ってなったら、完璧主義が強くなっています。
これは、一般的に言う成功者はみんなやっていることなんです。
だから信じてやってみてください。
必ずどこかで実感するタイミングがありますよ!
【まとめ】生涯に役立つ本の紹介
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
自己否定をしている自分は辛いです。
毎日苦しいよりも楽しく生きたほうが良いですが、それを感じにくい世の中は嫌ですね。
少しでも皆さんの役に立てればと思い、書きました。
最後に参考とした本を紹介して終わります。
それではまた次回の投稿でお会いしましょう!
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